MUDr. Tomáš Dědič
Waarom raakte ik geïnteresseerd in barefoot lopen?
De belangrijkste aanzet kwam van mijn vrouw Lucie Dědičová. Zij geeft Pilates, gezonde fitnesstraining en Port de Bras en is een echte liefhebber van gezond bewegen. Nu vindt ze de fysiotherapeutische kijk op het lichaam het meest inspirerend.
Ongeveer een jaar geleden raakte ze meer geïnteresseerd in voeten en hun belang bij oefeningen, gewone bewegingen en lopen. Mij interesseerde het niet. Toen ontdekten we barefootschoenen en gingen we ons in dit concept verdiepen. Kort daarna kocht ik mijn eerste paar. De eerste dagen voelde ik mijn voetzolen branden en merkte ik de temperatuur van de vloer sterker. Daarna overtuigde ik mijn vrouw om haar eerste paar te kopen en werden we allemaal, het hele gezin, verliefd op barefootschoenen. We kochten ze ook voor de kinderen. Ze zijn niet goedkoop, dat klopt. Dat was een reden om ze eerst niet te willen kopen. Nu heb ik moeite om mijn gewone schoenen te dragen: ze knellen en voelen niet fijn, tja…
Ik ben niet alleen echtgenoot en vader, maar ook kinderarts. Ik merkte dat veel van mijn jonge patiënten problemen hebben met platvoeten of naar binnen gekantelde enkels.
Bij preventieve controles probeer ik hierover met de ouders te praten en zo mijn jonge patiënten te helpen. We bespreken dat hun schoenen niet geschikt zijn, dat barefootschoenen bestaan en dat kinderen hun voeten goed kunnen versterken. In de zomer moeten ze zo veel mogelijk blootsvoets lopen om de gevoeligheid van hun voeten te vergroten.
Ik houd niet van de conservatieve aanpak van platvoeten: extreem harde orthopedische inlegzolen in de schoenen leggen en een wonder verwachten.
Ik zou blij zijn als de kijk hierop veranderde, of op zijn minst minder eenzijdig werd.
Mgr. Eliška Hovorková
De overstap van gewone schoenen naar barefootschoenen of blootsvoets lopen voelt voor mij als uit meerdere dozen stappen.
Eerst trekken we de dozen uit die we tot nu toe aan onze voeten droegen en gaan we blootsvoets lopen. Het is een verandering: geleidelijk ontdekken we onze eigen benen, en na een tijdje bevalt het ons.
We willen onze voeten zo veel mogelijk ervaringen geven die een vlakke vloer niet biedt. Daarom verlaten we onze bakstenen en betonnen dozen en lopen we door de wei of het bos, over stenen, takken, dennenappels, gras of door de modder.
Terwijl we in het bos lopen of rennen, verlaten we even de denkbeeldige doos in ons hoofd en bekijken we onszelf anders. We denken na over bewegingspatronen die niet meer passen en hoe we niet alleen onze voeten maar ons hele lichaam meer indrukken en ervaringen kunnen geven.
Want alles begint bij de voeten…
Mgr. Blanka Šarlota Jurková
Ik vind overzicht in het leven heel belangrijk om de nodige stappen te kunnen zetten. Het is ontzettend mooi om ook onze voeten die kans te geven en ze te laten rondkijken.
Het is verfrissend om blootsvoets of op barefootschoenen te lopen en de omgeving volledig via je voetzolen te voelen. Het gaat om een manier van leven, verbondenheid met de natuur en de omgeving op een ander niveau begrijpen.
Je hoeft het alleen te willen. Als je wilt, kun je alles proberen: trek je schoenen uit, loop blootsvoets en ervaar je eigen gevoel.
Je hoeft niet meteen al je gewoonten te veranderen. Een blijvende verandering kan uit pure nieuwsgierigheid ontstaan. Daarna kun je volgen wat die verandering brengt.
Voeten zijn maar een paar vierkante centimeter groot en dragen ons toch voortdurend door het leven en het bestaan. In mijn beroep zie ik ze als een vorm van knowhow.
Laten we nu voor onze voeten zorgen…
Mgr. Lucie Kinclová, Ph.D.
In de literatuur vinden we steeds meer informatie over het belang van gezonde voeten voor het goed functioneren van het hele bewegingsapparaat. Helaas is hun toestand in de huidige beschaafde wereld niet goed. Van een perfect hulpmiddel met geweldige mechanismen werden ze een zwak, disfunctioneel en vaak vervormd deel van ons bewegingsapparaat. Toch zijn de voeten cruciaal voor houdingsstabilisatie en voortbeweging.
Zelf ontdekte ik barefoot vijf jaar geleden. Tijdens mijn promotieonderzoek bestudeerde ik de beschikbare literatuur en zag dat het meeste wetenschappelijke onderzoek wereldwijd een duidelijk positief gezondheidseffect van blootsvoets lopen laat zien, tegenover de negatieve invloed van schoenen dragen. Ook mijn onderzoek naar de behandeling van platvoeten bij kinderen bevestigde de voordelen. Maar het gaat niet alleen om kinderen. Het middenrif en de borstkas reageren op de activiteit van de beenspieren door hun positie en de ademhaling te veranderen (Čumpelík, Kolář, 2009, MRI-onderzoek). De positie van de voetzool hangt functioneel nauw samen met de bekkenbodem (Paoletti, 2009). Barefoottherapie kan worden gebruikt bij chronische rugpijn of bekkenklachten, zoals stressincontinentie of functionele onvruchtbaarheid bij vrouwen.
Blootsvoets lopen heeft natuurlijk ook veel invloed op onze mentale toestand. Ik vind het artikel van Erskien (2009) mooi: de wereld om je heen verandert als je blootsvoets loopt. Je voelt je meer verbonden met de aarde en andere mensen, en alles vertraagt. Schoenen isoleren ons juist van de grond en van mensen. We haasten ons meer en zijn meer gestrest. Blootsvoets beweeg je als een kind: speels en ontvankelijk, maar ook doelgericht en zelfverzekerd.
Omdat onze voeten niet gewend zijn aan blootsvoets lopen of al klachten hebben, zoals hyperpronatie, hallux valgus of overbelaste onderbenen, is advies verstandig om het echt gezond voor je te maken. Daarbij leer je de juiste positie van je voetzolen en je hele lichaam, goed met je tenen te werken en je voeten zo te belasten dat de voetboog goed veert tijdens het lopen. Je voeten worden dan krachtige hefbomen die je brengen waar je maar wilt :)
Bc. Lukáš Klimpera
De juiste techniek van blootsvoets lopen heeft veel gezondheidsvoordelen, zoals stimulatie van hersencentra en activering van lange spierketens door het hele lichaam en de zogenaamde rompspieren. Ze behoudt de optimale bewegingsuitslag van de gewrichten…
De juiste techniek van blootsvoets lopen kan de bekkenbodemfunctie en ademhaling positief beïnvloeden en heeft zelfs veel invloed op onze stemming en algemene mentale toestand.
De juiste techniek van blootsvoets lopen kan verschillende vormen van artrose of vaatproblemen voorkomen, het blessurerisico verkleinen en evenwicht, coördinatie en prestaties verbeteren…
Het hangt altijd af van hoe we lopen. Blootsvoets lopen hoeft niet voor iedereen goed te zijn. Er zijn situaties, plekken en ook diagnoses die verband houden met blootsvoets lopen.
Toch zijn de voordelen van blootsvoets lopen fantastisch :)