Weet je hoe een correcte stap eruitziet als je voet de grond raakt? Hij hoort zacht te zijn. Land niet hard, maar zet idealiter je hele voet plat neer bij je stap. Dit hangt natuurlijk af van de helling van het terrein, je loopsnelheid en verschillende andere factoren.
Let op: Op je tenen lopen, wat vaak in verband wordt gebracht met barefoot lopen, is fysiologisch niet correct. Net als hard op je hiel landen kan het erg gevaarlijk zijn.
Je voet moet de grond onder je kunnen ‘lezen’ en zich aan die informatie aanpassen, het juiste zoolcontact activeren en de perfecte basis voor de volgende afzet vormen.
Na een volledige stap ga je soepel naar voren en zet je geleidelijk af met je tenen. Rol niet passief over je voet: hij hoort je actief naar voren te dragen. Je stap hoeft niet ver naar voren te gaan; het is genoeg om je voet onder je lichaam of iets ervoor te plaatsen.
Probeer de komende week gewoon elke stap en het contact van je voet met de grond te voelen.
Bekijk voor meer hulp deze video die we maakten met de gerenommeerde fysiotherapeut Clara Lewitova: