Het lijkt wel alsof de hele wereld er gek op is.
Overal zie je mensen op blote voeten lopen of barefootschoenen dragen: in de natuur, in de stad en zelfs op het werk. Waarom zijn je collega’s ineens zo enthousiast over de barefoottrend? Zijn barefootschoenen echt zo geweldig, of is iedereen gek geworden?
En vooral: Is barefoot iets voor jou?
Je bent hier op de juiste plek. We hebben een uitgebreide gids samengesteld met alles wat je altijd al wilde weten over barefootschoenen.
Barefootschoenen ≠ schoenen met dunne zolen
Laten we eerst de meest voorkomende mythe ontkrachten: Schoenen met dunne zolen zijn geen barefootschoenen.
Zoals fysiotherapeut Lukáš Klimpera in dit interview zei:
“Een barefootschoen is zo ontworpen dat de voet zo vrij en natuurlijk mogelijk kan functioneren. Dat betekent dat de schoen de voet op geen enkele manier mag beperken.”
Met andere woorden: het doel is niet om de zool zo dun mogelijk te maken, maar om de voet net zo te laten werken als wanneer je op blote voeten loopt.
Je herkent goede barefootschoenen aan verschillende kenmerken:
- Ruimte. Ze bieden je tenen volop ruimte.
- Flexibiliteit en aanpassingsvermogen. Barefootschoenen volgen de natuurlijke beweging van je voeten.
- Lichtgewicht. Ze zijn zo licht als een veertje en verzwaren je stappen niet.
- Geen hoogteverschil tussen hiel en voorvoet. Barefootschoenen kantelen je voeten niet en veranderen de stand van je lichaam niet.
- Dunne zool. De zool op zichzelf zegt niets als de schoenen niet aan de eerder genoemde punten voldoen.
Zo zien typische barefootschoenen eruit. Let op de ruime teenbox.
Wat is er mis met gewone schoenen?
De voet is een ingenieus mechanisme. Hij heeft een enorme afzetkracht, is flexibel en kan je stappen op natuurlijke wijze dempen. Maar moderne schoenen nemen die natuurlijke mogelijkheden weg.
Dit gebeurt er wanneer je een gewone schoen draagt:
- De teenbox beperkt je tenen en verhindert dat ze goed functioneren.
- De hak kantelt je voet en verandert de stand van je hele lichaam.
- De zool ontneemt je informatie over de grond onder je voeten.
Het is alsof je voet in het gips zit wanneer je zo’n schoen draagt. Hij kan niet natuurlijk bewegen en je moet andere manieren vinden om te lopen, wat allerlei problemen veroorzaakt: van rugpijn tot hallux valgus.
Barefootschoenen bevrijden je voeten en geven je de kans om weer natuurlijk te gaan lopen.
In een gewone schoen heeft de voet geen ruimte, waardoor hij wordt samengedrukt en vervormd.
Waarom is een dunne schoen niet voldoende voor barefoot lopen?
‘Barefootschoenen’ met dezelfde vorm als gewone schoenen geven je voeten geen vrijheid. De voet blijft nog steeds beperkt alsof hij in het gips zit. Daardoor kan hij zich niet natuurlijk afzetten of je stappen dempen. Tegelijkertijd mist hij de bescherming van een zachte zool.
Met andere woorden: in deze schoenen kun je jezelf meer blesseren dan in gewone schoenen, zonder te profiteren van de voordelen van echt barefoot lopen.
Echte barefootschoenen zijn ruim, flexibel en licht.
Wat doet barefoot lopen met je lichaam?
Barefootschoenen zijn niet magisch en je leert niet vanzelf natuurlijk lopen door ze te dragen. Maar ze geven je wel de vrijheid om je voeten te gebruiken zoals de natuur het bedoeld heeft.
Het is aan jou om gezond te leren lopen, en zodra je dat kunt, begint er van alles te gebeuren.
- Je voet komt in een meer natuurlijke stand.
- Je hele lichaam neemt vanuit de voet geleidelijk een andere stand aan, waardoor je rechter gaat staan en je borstkas opent.
- Je ademhaling wordt dieper en je longcapaciteit neemt toe.
- Een natuurlijkere ademhaling stimuleert je organen en helpt ze goed te functioneren.
- Je activeert je bekkenbodem, een gebied waar veel volwassenen last van hebben.
- Elke stap die je zet stimuleert je hersenen. Barefoot lopen kan zelfs je humeur verbeteren.
- Je evenwicht verbetert.
Geloof je het niet? Lees meer over hoe barefoot lopen je weerstand versterkt, de bekkenbodem activeert, en zelfs seks kan verbeteren.
Barefoot lopen verbetert je humeur. Dat moet je zelf ervaren!
Zijn barefootschoenen iets voor jou?
Barefootschoenen zijn ideaal voor bijna iedereen die gezond wil leren lopen. Zoals fysiotherapeut Lukáš Klimpera opmerkt:
“Er zijn aandoeningen, zoals diabetes, perifere zenuwaandoeningen en verschillende blessures, waarbij klassieke barefootschoenen niet ideaal zijn. Ik zou ze ook niet aanraden aan mensen die geen tijd hebben om aandacht te besteden aan de beweging van hun bewegingsapparaat of aan hoe ze lopen om blessures te voorkomen, vooral bij hard neerkomen. Voor hen is onze Comfort-collectie beter: die geeft hun voeten ruimte en beschermt ze tegelijk tegen harde schokken.”
Kort gezegd is barefoot lopen iets voor jou als:
- Je geen van de hierboven genoemde beperkingen hebt.
- Je de tijd en de wens hebt om je meer bewust te worden van je looppatroon en het te verbeteren.
Volwassenen moeten barefoot leren lopen, maar het is de moeite waard.
Jullie meest gestelde vragen over barefoot lopen
Wat als ik niet gewend ben om barefoot te lopen? Zijn barefootschoenen dan nog steeds iets voor mij?
Ja, maar trek ze niet overhaast aan. Begin met lopen op een zachte ondergrond, zoals gras of zand. Het helpt om gezond lopen te zien als een vaardigheid die je moet leren. Na jarenlang schoenen te hebben gedragen, zijn we het verleerd.
Onze tip: Leer gezond lopen met het e-book Stap voor stap naar gezond lopen. Je kunt het gratis downloaden.
Terwijl je nog leert om goed te lopen, raden we Ahinsa Comfort-schoenen aan. Ze zijn ruim en flexibel, maar beschermen je voeten ook wanneer je hard neerkomt.
[widget]
Zijn barefootschoenen gezonde schoenen?
Ja, maar ze verrichten natuurlijk geen wonderen. Het zijn schoenen die je voeten goed laten functioneren, maar het is aan jou om je bewust te zijn van hoe je loopt en gezond te leren lopen.
Bestaan er barefoot hoge hakken?
Nee, die bestaan niet. Hakken, oftewel schoenen met een smalle neus en hoge hakken, zijn precies het tegenovergestelde van alle principes van barefoot lopen.
We raden aan om in plaats daarvan nette barefootschoenen te dragen. Ze zien er niet alleen mooi uit, maar doen je voeten ook geen pijn.
Je kunt zelfs handgemaakte nette schoenen dragen tijdens een avondje uit. Je voeten zullen je dankbaar zijn.
Bestaan er barefoot hardloopschoenen? En zijn ze gezond?
Ja, barefoot hardloopschoenen bestaan en zijn het beste wat een sporter kan dragen, vooral als je gezond wilt lopen en hardlopen.
De afzetkracht van je voet komt uit je tenen, die in gewone hardloopschoenen worden beperkt. In barefootschoenen kunnen je tenen vrij bewegen en krijgen ze de ruimte die nodig is voor een krachtige afzet. Je kunt dus rekenen op betere hardloopprestaties wanneer je andere schoenen gaat dragen.
Onze tip: Lees dit artikel: Barefoot en prestaties: trek je schoenen uit en ontdek je volledige potentieel.
Laat je voeten tonen wat ze kunnen!
Doet barefoot lopen pijn aan je voeten?
Wanneer je net begint, kun je merken dat je andere spieren gebruikt dan normaal. Daardoor kun je lichte pijn ervaren, maar die gaat snel over.
“Als de pijn vergelijkbaar is met normale spiervermoeidheid, is dat helemaal normaal. Het betekent dat je de spieren hebt geactiveerd en dat ze na verloop van tijd sterker worden. Maar scherpe, doffe of schietende pijn is een signaal van je lichaam dat je iets niet goed doet”, zegt fysiotherapeut Lukáš Klimpera.
Aanhoudende pijn geeft meestal aan dat je niet op de juiste manier loopt. Probeer je meer bewust te zijn van je stappen en zachter neer te komen.
Hoe zit het met barefoot lopen in de stad? Is dat een goed idee?
Ja, zolang je al weet hoe je gezond loopt. In dat geval is lopen op een harde ondergrond in de stad een goede training, waarbij je leert elke stap te voelen en je voeten zorgvuldiger neer te zetten.
We raden wel aan om eerst met barefootschoenen op een zachte ondergrond te lopen. Of begin met Comfort Ahinsa-schoenen, die ideaal zijn voor barefootbeginners. Ze dempen je stappen zodat je jezelf niet blesseert.
[widget]
Krijg ik het koud in de winter?
Het zal je misschien verbazen, maar je krijgt het niet koud. Over het algemeen laten barefoot laarzen en winterlaarzen je voeten natuurlijk bewegen, wat de bloedsomloop bevordert en je voeten opwarmt. Dankzij hetzelfde principe kun je ’s winters hout hakken zonder handschoenen.
Als je het in de winter koud krijgt wanneer je lang stilstaat, raden we aan een winterinlegzool in je schoenen te leggen om warm te blijven.
Onze tip: Lees dit artikel: Waarom krijg je koude voeten in de winter? Je draagt de verkeerde schoenen.
[widget]
