Wist je dat 21 juni Internationale Yogadag is? We hebben een extra eenvoudige oefening voor je om dat te vieren en een ongelooflijk evenwicht te krijgen. Hij is zo makkelijk dat iedereen hem kan doen.
Klaar?
Ga zitten. Buig voorover. Maak je veters los. En trek je schoenen uit.
Klaar! We noemen deze oefening de Voetengroet en garanderen dat je daarmee meer op een ervaren yogi gaat lijken dan je misschien vermoedt.
Lees verder om te ontdekken waarom yogi’s op blote voeten lopen en hoe blootsvoets lopen je leven weer in balans brengt.
Yoga met schoenen aan? Dat kan, als je de juiste kiest.
Waar komt je evenwicht vandaan?
Waar haalt je brein informatie vandaan om je evenwicht te bewaren? Uit je hele lichaam. Tot 60% van de signalen die het gebruikt, komen van je voeten. Hoe meer informatie je brein heeft, hoe beter het kan reageren en je lichaam kan stabiliseren.
Een blote voet kan de wereld onder zich verkennen en die informatie doorgeven aan je brein. Het herkent waar de voet is en wat er met je lichaam gebeurt en reageert snel en nauwkeurig. Als je schoenen met dikke zolen draagt, maak je je voeten in feite blind. Je blokkeert belangrijke signalen die je ook helpen je evenwicht te bewaren.
Loop op blote voeten of kies schoenen waarmee je de grond kunt ‘zien’.
Maak contact met de grond
Wist je dat je voeten stenen kunnen vastpakken, net als handen? Echt waar. Je hoeft ze alleen maar de kans te geven door ze uit je schoenen te bevrijden.
De voet is een verbazingwekkend mechanisme dat zich kan buigen naar elk oppervlak. Probeer het maar. Loop op blote voeten door je tuin of het bos. Strooi thuis wat steentjes op de grond, loop erop en raap ze op met je voet.
Wat doet dit met je evenwicht? Als je een oppervlak kunt vastgrijpen, sta je steviger. Je staat stabieler. Net als een klimmer die een rand goed vastheeft.
Je voeten kunnen oppervlakken vastgrijpen, net als handen.
Meer oppervlak = meer stabiliteit
Kun je een ei op zijn punt laten balanceren? Wij niet – tenzij je de truc met het ei van Columbus meetelt. Waarom lukt het niet? Omdat je het ei op een klein oppervlak zet. Hoe groter het oppervlak, hoe meer stabiliteit je hebt.
En daar zit het probleem. Gewone schoenen zijn smaller dan je natuurlijke voet. Ook je favoriete ‘brede’ sneakers. Ga er maar eens op blote voeten naast staan en zet je volle gewicht op je voet. Je zult zien dat de vorm en breedte van je voet heel anders zijn.
Als je deze schoenen vastvetert, ontneem je jezelf een deel van het oppervlak en de natuurlijke basis van je voet. Je verliest stabiliteit. Daarom sta je veel zekerder op blote voeten.
Meer oppervlak = meer stabiliteit
Wat heeft dit met yoga te maken? Alles draait om bewustzijn
Waarom lopen yogi’s dan op blote voeten? Yoga en blootsvoets lopen hebben twee dingen gemeen: stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
Fysiotherapeut en yogi Lukáš Klimpera zegt:
“Persoonlijk vind ik het grootste voordeel van yoga dat we langzaam en bewust oefenen en ons brein leren het lichaam beter waar te nemen. Hoe bewuster we ons van ons lichaam zijn, hoe beter we het kunnen coördineren. Dat is een essentieel principe van blootsvoets lopen. We nemen het risico op harde klappen op de hielen weg en worden ons bewuster van onze voeten en voetzolen, zodat we voorzichtig kunnen neerzetten en ons van oppervlakken kunnen afzetten.”
Je voeten hebben veel ruimte nodig. Merk je dat je die in gewone schoenen niet hebt?
Al die jaren in dikke schoenen hebben ons geleerd onze voeten niet te voelen. We merken niet wat ons lichaam nodig heeft en lopen op een manier die onze gezondheid juist schaadt. Yoga en blootsvoets lopen helpen ons een stap terug te doen, zodat we beter voelen hoe het met ons gaat, waar we staan en hoe we verder kunnen.
[widget]
Nog niet overtuigd? Hier zijn zeven redenen om blootsvoets lopen te proberen
- De natuurlijke uitlijning van een vrije voet werkt door in het hele lichaam. Daarom kan blootsvoets lopen andere klachten, zoals rugpijn, helpen verlichten.
- Een goede houding opent je borstkas, zodat je diep kunt ademhalen.
- Blootsvoets lopen stimuleert je brein en verbetert je stemming.
- Een gezonde pas activeert je bekkenbodem, waar veel volwassenen problemen mee hebben.
- Blootsvoets lopen helpt je de volledige kracht van je voet te benutten. We raden je dit artikel aan, vooral als je sport.
- Blootsvoets lopen versterkt je afweer. We hebben er een heel artikel over geschreven: Blootsvoets lopen en je afweer: schoenen uit voor je gezondheid?.
- Liefhebbers van blootsvoets lopen kunnen zelfs betere seks hebben. Lees dit artikel om meer te weten te komen.
Wil je de magie van blootsvoets lopen ervaren? Zoek schoenen die ruim, licht en flexibel zijn.
Tip van fysiotherapeut Lukáš Klimpera:
“Combineer blootsvoets lopen met de basisprincipes van yoga, en je leert je bewust te zijn van je lichaam. Dan weet je wat het nodig heeft, wat goed voelt en, nog belangrijker, wat niet.
Ik raad het systeem Yoga in het dagelijks leven, dat volgens mij uniek is. Het werd naar Europa gebracht door een Indiase yogameester uit een lange traditionele spirituele lijn, maar ontwikkeld in samenwerking met westerse artsen en fysiotherapeuten om het veilig en geschikt te maken voor het dagelijkse leven in het Westen.”
Als blootsvoets lopen je helemaal in zijn greep heeft…
Misschien wil je nooit meer schoenen dragen. Wat nu?
Draag schoenen die je het gevoel geven dat je op blote voeten loopt. Ruim, licht en flexibel. Met Ahinsa shoes loop je net zo gezond als op blote voeten, bevestigen studies van de Masaryk-universiteit.
Kies vandaag nog je eerste paar.
[widget]
