Vous le remarquez aussi ? Votre bien-être mental et physique sont profondément liés.
Cela présente un grand avantage : vous pouvez soutenir votre santé mentale grâce à votre santé physique. Porter les bonnes chaussures, ou même ne pas en porter du tout, peut justement vous y aider.
Avant de commencer, nous souhaitons vous rappeler une chose essentielle : Votre santé mentale est extrêmement importante. Si vous ne vous sentez pas bien depuis longtemps, contactez un professionnel. Votre futur vous vous en remerciera.
Votre santé physique d’abord
Comment vous sentez-vous quand vous êtes enrhumé ? Et comment votre corps se sent-il lorsque vous êtes stressé ?
La médecine sait aujourd’hui que la santé mentale et la santé physique s’influencent mutuellement. Et comme nous l’avons écrit dans un article précédent, la marche pieds nus a des bienfaits avérés pour votre bien-être physique.
Comment agir sur sa santé mentale ? La marche pieds nus aide.
Le corps humain fonctionne comme un système global. Si une partie ne fonctionne pas correctement, le reste en subit les effets. Cette partie peut être, par exemple, vos pieds comprimés dans des chaussures traditionnelles. Ils se raidissent, ne bougent pas naturellement et finissent par affecter le reste du corps.
Alors, que se passe-t-il lorsque vous retirez vos chaussures et apprenez à marcher sainement?
- Les tensions dans votre corps s’équilibrent. Les toxines ne s’accumulent pas.
- Vous vous redressez et commencez à respirer plus naturellement. Tout votre corps reçoit de l’oxygène.
- Une respiration naturelle stimule vos organes internes et soutient leur fonctionnement.
- Vos articulations se placent correctement, ce qui réduit l’usure et les douleurs articulaires.
« La santé n’est pas tout, mais sans la santé, tout n’est rien. »
Paramhans Svámí Mahéšvaránanda, professeur de yoga
Détendez-vous, s’il vous plaît
Quand avez-vous reçu un massage pour la dernière fois ?
Plus important encore : savez-vous pourquoi cela vous fait tant de bien ? Un massage détend votre corps et soulage les tensions. La plupart des tensions qui s’accumulent au fil de la journée sont inutiles.
Cela commence souvent, par exemple, avec des chaussures qui n’ont qu’un petit talon, qui inclinent le pied et obligent le corps à se réaligner. Ajoutez un bout qui ne respecte pas la forme du pied, et tout votre corps sera sous tension constante.
Détendez-vous. Libérez vos pieds.
Renoncez aux chaussures qui ne respectent pas vos pieds, marchez pieds nus ou portez des chaussures barefoot spacieuses et souples. Votre corps se détendra comme après un massage, vous permettant de respirer plus naturellement et de vous sentir mieux.
Et vous profiterez tout de même d’un massage. Les chaussures barefoot stimulent à chaque pas les points de pression de vos pieds et les centres cérébraux correspondants.
Posture de victoire, posture de désespoir
Des études ont montré que notre posture influence aussi notre état mental. Lorsque vous vous tenez voûté, votre cerveau interprète cette posture comme de la tristesse, tout comme un sourire indique la joie.
Essayez cet exercice simple :
- Tenez-vous affaissé. Baissez les épaules, laissez tomber la tête et arrondissez le dos. Comment vous sentez-vous ? Pas très bien, n’est-ce pas ?
- Maintenant, redressez-vous. Gardez le dos droit, ouvrez les épaules et relevez fièrement la tête. Comment vous sentez-vous maintenant ?
Pensez à essayer cet exercice lorsque vous n’êtes pas au mieux. Des psychologues comme Amy Cuddy affirment qu’il est possible d’agir sur notre humeur grâce à la bonne posture. Essayez simplement de maintenir votre posture « gagnante » pendant quelques minutes.
Une posture de victoire peut vous donner confiance en vous.
Imaginez traverser toute votre vie avec confiance et joie. C’est possible ! Quand vous cessez de porter des chaussures malsaines, vous vous redressez automatiquement et apprenez à vous tenir activement sur vos pieds pour qu’ils vous portent vraiment. Une posture droite et correcte devient ainsi une seconde nature.
Notre conseil : apprenez à marcher sainement
Les chaussures barefoot seules ne font pas de miracles. Mais elles vous donnent l’espace nécessaire pour adopter une démarche saine, facile à apprendre. Téléchargez gratuitement notre e-book Pas à pas vers une marche saine, écrit par le physiothérapeute Lukáš Klimpera.
Vous avez toujours quelqu’un sur qui vous appuyer
Nous avons tous parfois besoin de soutien. Nous aimerions tous avoir quelqu’un qui puisse porter le poids du monde pour nous, ne serait-ce qu’un instant. Mais parfois, nous découvrons finalement que cette personne, c’est nous-mêmes.
Commencez par vous porter vous-même, au sens propre. Vous pouvez trouver une stabilité physique et du soutien dans vos propres pieds.
La base est simple. Donnez de l’espace à vos pieds. Ne les enfermez pas dans des chaussures qui ne respectent pas leur forme naturelle. Ensuite, tenez-vous activement sur vos pieds libérés et sentez comme ils vous portent. Enfin, profitez simplement de cette sensation de stabilité et de sécurité.
La vie met parfois des obstacles sur votre chemin. Portez les bonnes chaussures et surmontez-les.
Quelques faits intéressants pour conclure
- Les bonnes bactéries du sol nous manquent-elles ? Des recherches publiées par C. A. Lowryho, professeur à l’université du Colorado, suggèrent que certaines bactéries inoffensives du sol peuvent améliorer notre humeur, réduire la dépression et renforcer notre système immunitaire.
- Des études montrent également que le contact physique avec le sol, appelé « earthing » ou « grounding », réduit les lésions musculaires et peut améliorer la santé cardiovasculaire.
- Les véritables chaussures barefoot sont légères (et ne pas porter de chaussures est encore plus léger). Elles laissent vos pieds bouger librement et vous donnent la même sensation.
Retirez vos chaussures pour améliorer votre bien-être mental.
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