Savez-vous à quoi ressemble un bon appui au contact du sol ? Il doit être doux. Plutôt que de frapper le sol, posez idéalement tout le pied à plat à chaque pas. Cela dépend bien sûr de la pente du terrain, de votre vitesse de marche et de plusieurs autres facteurs.
Attention : Marcher sur la pointe des pieds, ce qui est souvent évoqué à propos de la marche barefoot, n’est pas physiologiquement correct. Tout comme les impacts violents sur le talon, cela peut être très dangereux.
Le pied doit pouvoir « lire » le sol et s’adapter à ces informations, activer le bon contact de la plante et créer la base idéale pour la prochaine propulsion.
Une fois le pied entièrement posé, vous avancez en douceur et poussez progressivement sur les orteils. Ne roulez pas passivement sur le pied : il doit vous porter activement vers l’avant. Inutile de faire un grand pas ; poser le pied sous le corps ou légèrement devant suffit.
Au cours de la semaine à venir, essayez simplement de ressentir chaque pas et le contact du pied avec le sol.
Pour vous aider davantage, regardez cette vidéo réalisée avec la physiothérapeute renommée Clara Lewitova :