Als het griepseizoen voor de deur staat, nemen we allemaal meer vitamine C en denken we na over hoe we kunnen voorkomen dat we ziek worden. Tegelijkertijd zouden we onze weerstand kunnen versterken door één eenvoudig ding te doen:
Onze schoenen uittrekken (en andere aantrekken).
Lees verder en ontdek hoe gewone schoenen de stand van je hele lichaam veranderen en wat je daar vandaag nog aan kunt doen.
Je lichaam is een goed geoliede machine
Zie je lichaam als een perfect afgestelde klok. Zolang alle tandwielen met elkaar verbonden blijven, loopt alles soepel en geeft de klok altijd de juiste tijd aan.
Maar wat gebeurt er als één tandwiel uit zijn positie raakt?
Dat gebeurt ook met ons als we gewone schoenen dragen. Haal de inlegzolen uit je schoenen, leg ze op de grond en ga er met je volle gewicht op staan. Komen je voeten over de randen heen? Dan betekent dat dat je schoenen je voeten vervormen.
Je voeten zijn als dat denkbeeldige eerste tandwiel van de klok:
- De stand van je tenen beïnvloedt de stand van je hele voet.
- De voet bepaalt de stand van je enkelgewrichten, die vervolgens de stand van je kniegewrichten en heupen bepaalt.
- De heupen beïnvloeden de positie van je bekken, je wervelkolom (onderrug, borstrug en nek) en je hoofd.
Elk van deze delen is een tandwiel, en elk tandwiel kan het hele systeem ontregelen.
Bij een gezonde houding zijn de verschillende lichaamsassen met elkaar verbonden.
Het eerste tandwiel weer op zijn plek zetten
Stel je nu voor dat je het eerste tandwiel weer goed zet. Je hoeft het alleen maar genoeg ruimte te geven om te draaien zoals het hoort.
Dat gebeurt als je je schoenen uittrekt of ze vervangt door een paar waarin je voeten volop bewegingsruimte hebben. Plotseling ‘past’ je hele lichaam zoals de natuur het bedoeld heeft, en beginnen er grote dingen te gebeuren:
- Je gaat rechter staan, en je lichaam zakt niet meer in elkaar.
- Je inwendige organen nemen hun natuurlijke positie in zodat ze goed kunnen functioneren.
- De spierspanning komt in balans, zodat je lichaam het bloed goed kan laten circuleren en gifstoffen en afvalstoffen kan afvoeren.
- Het lymfestelsel functioneert op natuurlijke wijze. Wist je dat lymfestuwing vaak problemen met de weerstand veroorzaakt?
- Je longen krijgen meer ruimte om vrij en diep te ademen en je lichaam van voldoende zuurstof te voorzien voor een goede stofwisseling.
- Natuurlijk bewegen stimuleert je inwendige organen, zoals je spijsverteringskanaal. Dit kan de afvoer van afvalstoffen en het microbioom in je darmen verbeteren, dat je weerstand tot wel 90% kan beïnvloeden.
Geef je voet de ruimte om zijn natuurlijke stand aan te nemen.
Het zit allemaal in je hoofd
Ben je ooit ziek geworden door stress? Dan weet je uit eigen ervaring hoeveel invloed mentale stress heeft op je lichamelijke gezondheid. Het goede nieuws is dat blootsvoets lopen ook goed is voor je mentale gezondheid.
Het is heel belangrijk om je lichaam (en je mindset) op te richten. Probeer deze eenvoudige oefening:
Sluit je ogen en laat je schouders naar voren hangen. Hoe voel je je?
Ga nu rechtop staan, houd je schouders recht en ga bewust op beide voeten staan. Hoe voel je je nu?
Psychologen beschrijven vaak hoe onze lichaamshouding onze stemming sterk kan beïnvloeden. Even in een open, juiste houding gaan staan kan echt helpen om stress en angst te verminderen. Stel je nu voor hoe het zou zijn als je je altijd zo voelde. Als je je voeten de ruimte geeft die ze nodig hebben en gezond leert lopen, richt je lichaam zich op en ben je klaar om elke dag met een positieve instelling aan te pakken.
(Als dit onderwerp je interesseert, raden we je deze TED-talk van psycholoog Amy Cuddy van harte aan.)
Verander van schoenen om je mindset te veranderen.
Bovendien kunnen je voetzolen de wereld om je heen voelen en waarnemen — net als je handpalmen. Als je ze dat met de juiste schoenen laat doen, activeer je je hersenen bij elke stap met nieuwe prikkels.
Blootsvoets lopen ‘zet je hersenen aan’, een beetje overdreven gezegd.
Leestip: Tevreden van top tot teen. Hoe helpt blootsvoets lopen je mentale gezondheid?
Een acupressuurmassage op weg naar je werk
Volgens traditionele oosterse leringen vormen verschillende reflexzones en punten op de voeten de toegang tot je gezondheid. Als je blootsvoets loopt, stimuleer je deze zones voortdurend en geef je jezelf bij elke stap een voetmassage. Volgens oosterse geneeskundige benaderingen kan dit de werking van inwendige organen ondersteunen en energiebanen activeren (bijvoorbeeld nadi’s en meridianen).
Ervaar bij elke stap een voetmassage.
Waarom alleen rechtop staan niet genoeg is
Misschien is je opgevallen dat veel voordelen van blootsvoets lopen ontstaan doordat het je hele lichaam in de juiste houding helpt te brengen. Zou het dan niet genoeg zijn om gewoon rechtop te staan en normale schoenen te blijven dragen? Helaas is het niet zo eenvoudig.
Een juiste houding kun je niet veinzen.
Natuurlijk kun je je lichaam even oprichten, je borst openen en diep ademhalen. Maar het allereerste mechanisme dat je lichaam uitgelijnd houdt, de voet, is nog steeds vervormd. Daardoor kun je de juiste houding niet lang vasthouden. Je moet ook hard werken om die houding vast te houden, omdat je spieren gebruikt die je normaal niet zou gebruiken in een ontspannen, gezonde houding.
Moet ik echt blootsvoets lopen?
Nee, je hoeft niet te stoppen met schoenen dragen. Je hoeft alleen een paar te kiezen dat je voeten laat functioneren zoals het hoort.
Het grootste probleem van gewone schoenen is een smalle teenbox die je tenen uitschakelt, en een dikke, stijve buitenzool. Ze werken als een spalk, alsof je beide voeten voortdurend in het gips zitten.
Hoe bevrijd je je voeten dan? Zoek schoenen die:
- Je tenen veel vrije ruimte geven. Je herkent ze aan een brede, ronde teenbox.
- Je voeten vrij laten bewegen en buigen. Een flexibele, elastische buitenzool is daarvoor essentieel.
- Geen hak hebben. Schoenen met hakken veranderen de hele stand van je bewegingsapparaat.
Je voet moet altijd gecentreerd in een schoen staan, zodat alle delen van je voet op een natuurlijke manier kunnen samenwerken. Dit vermindert onnodige belasting van je gewrichten, zorgt bij elke stap voor een goede krachtoverdracht en brengt de spierspanning rond je gewrichten in balans.
Een gecentreerde voet heeft veel ruimte nodig.
Maar pas op voor ‘barefoot’ schoenen die pronken met hun dunne zool, maar nog steeds een teenbox hebben die lijkt op die van klassieke sneakers. Zulke schoenen doen vaak meer kwaad dan goed. Lees over andere mythes die de ronde doen over barefoot schoenen.
Draag schoenen van fysiotherapeuten
Iets wat je misschien nog niet over ons weet: Ahinsa shoes zijn speciaal ontworpen door fysiotherapeuten. Daarom loop je in onze schoenen net zo gezond als op blote voeten. Het is waar: we hebben het zelfs onderzocht aan de Masaryk-universiteit! Uit grondige tests blijkt dat je voeten in onze schoenen precies zo functioneren als zonder schoenen.
Beelden van testresultaten van de Masaryk-universiteit.
Daarom passen Ahinsa shoes vanaf het moment dat je ze aantrekt, en zijn je voeten blij als je ze draagt.
Daarnaast hebben we onze Comfort-schoenenlijn ontwikkeld voor wie net begint met blootsvoets lopen. Onze unieke dubbele demping beschermt je voeten tegen harde schokken en geeft ze tegelijkertijd genoeg ruimte voor natuurlijke beweging.
Draag de enige barefoot schoen die is ontworpen en aanbevolen door artsen en fysiotherapeuten: ontdek nu onze modellen voor heren en dames.
Weet jij hoe je gezond loopt?
Zodra je schoenen voor gezond lopen hebt aangetrokken, ben je nog maar één stap verwijderd van natuurlijk bewegen. Download ons e-book ‘Stap voor stap naar gezond lopen’ van fysiotherapeut Lukáš Klimpera en leer eenvoudige oefeningen die je natuurlijk leren lopen en je hele lichaam ten goede komen.
Dit artikel is gebaseerd op onderzoek van de volgende deskundigen:
PhDr. Jitky Malé (Čemusové), Ph.D, Bc. Clary Lewitové, prof. MUDr. Karla Lewita, MUDr. Ziny Saidové, DrSc., Doc. MUDr. Františka Véleho, CSc.
