Merk jij het ook? Je mentale en lichamelijke welzijn zijn nauw met elkaar verbonden.
Dat heeft een groot voordeel: via je lichamelijke gezondheid kun je je mentale gezondheid ondersteunen. Het dragen van de juiste schoenen – of zelfs helemaal geen schoenen – kan je daarbij helpen.
Voordat we beginnen, willen we je aan iets heel belangrijks herinneren: Je mentale gezondheid is ontzettend belangrijk. Als je je al langere tijd niet goed voelt, neem dan contact op met een professional. Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn.
Je lichamelijke gezondheid komt eerst
Hoe voel je je als je verkouden bent? En hoe voelt je lichaam als je gestrest bent?
De medische wereld weet inmiddels dat mentale en lichamelijke gezondheid elkaar beïnvloeden. En zoals we in een eerder artikel schreven, heeft blootsvoets lopen bewezen voordelen voor je lichamelijke welzijn.
Hoe geef je je mentale gezondheid een zetje? Blootsvoets lopen helpt.
Het menselijk lichaam werkt als één geheel. Als één deel niet goed werkt, beïnvloedt dat de rest. Zo'n deel kunnen bijvoorbeeld je voeten zijn, die in gewone schoenen worden geperst. Ze worden stijf, bewegen niet natuurlijk en beïnvloeden uiteindelijk de rest van je lichaam.
Wat gebeurt er dus als je je schoenen uittrekt en gezond leert lopen?
- De spanning in je lichaam komt in balans. Er hopen zich geen gifstoffen op.
- Je gaat rechter staan en begint natuurlijker te ademen. Je hele lichaam krijgt zuurstof.
- Natuurlijk ademen stimuleert je inwendige organen en ondersteunt hun werking.
- Je gewrichten komen in de juiste positie, waardoor slijtage en gewrichtspijn afnemen.
“Gezondheid is niet alles, maar zonder gezondheid is alles niets.”
Paramhans Svámí Mahéšvaránanda, yogaleraar
Ontspan alsjeblieft
Wanneer heb je voor het laatst een massage gehad?
Belangrijker nog: weet je waarom je je er zo goed door voelt? Een massage ontspant je lichaam en verlicht spanning. De meeste spanning die zich gedurende de dag opbouwt, is onnodig.
Dat begint bijvoorbeeld vaak al als je schoenen draagt met slechts een lage hak, waardoor je voet kantelt en je lichaam zich opnieuw uitlijnt. Voeg een neus toe die de vorm van je voet niet respecteert, en je hele lichaam staat voortdurend onder spanning.
Ontspan. Bevrijd je voeten.
Laat onnatuurlijke schoenen achterwege, loop blootsvoets of draag ruime en flexibele barefootschoenen. Je lichaam ontspant net als na een massage, waardoor je natuurlijker kunt ademen en je beter voelt.
En je krijgt nog steeds een massage. Barefootschoenen stimuleren bij elke stap de drukpunten in je voeten en de bijbehorende hersencentra.
Winnende houding, hopeloze houding
Onderzoek laat zien dat onze houding ook onze mentale toestand beïnvloedt. Als je voorovergebogen staat, interpreteert je brein dat als verdriet, net zoals een glimlach blijdschap aangeeft.
Probeer deze eenvoudige oefening:
- Ga ineengezakt staan. Laat je schouders zakken, je hoofd hangen en maak je rug rond. Hoe voel je je? Niet geweldig, toch?
- Ga nu rechtop staan. Maak je rug recht, trek je schouders naar achteren en houd je hoofd trots omhoog. Hoe voel je je nu?
Probeer deze oefening wanneer je je niet op je best voelt. Psychologen zoals Amy Cuddy zeggen dat we onze stemming met de juiste houding kunnen beïnvloeden. Houd je “winnende” houding gewoon een paar minuten vast.
Een winnende houding kan je zelfvertrouwen geven.
Stel je voor dat je je hele leven met vertrouwen en blijdschap tegemoet gaat. Dat kan! Als je stopt met het dragen van ongezonde schoenen, ga je automatisch rechter staan en leer je actief op je voeten te staan, zodat ze je echt dragen. Daardoor wordt goed rechtop staan vanzelfsprekend.
Onze tip: leer gezond lopen
Barefootschoenen alleen verrichten geen wonderen. Maar ze geven je wel ruimte voor een gezonde pas die je makkelijk kunt aanleren. Download gratis ons e-book Stap voor stap naar gezond lopen, geschreven door fysiotherapeut Lukáš Klimpera.
Je hebt altijd iemand om op te steunen
We hebben allemaal soms steun nodig. We zouden allemaal willen dat iemand het gewicht van de wereld voor ons kan dragen, al is het maar even. Maar soms ontdekken we uiteindelijk dat die beste “iemand” wijzelf zijn.
Begin met jezelf te dragen, letterlijk. Je kunt lichamelijke stabiliteit en steun vinden in je eigen voeten.
De basis is eenvoudig. Geef je voeten de ruimte. Snoer ze niet in schoenen die niet bij hun natuurlijke vorm passen. Ga vervolgens actief op je bevrijde voeten staan en voel hoe ze je dragen. Geniet ten slotte gewoon van het gevoel van stabiliteit en veiligheid.
Soms werpt het leven obstakels op je pad. Draag de juiste schoenen en overwin ze.
Een paar interessante feiten tot slot
- Missen we goede bacteriën uit de bodem? Onderzoek gepubliceerd door C. A. Lowryho, hoogleraar aan de University of Colorado, suggereert dat sommige onschadelijke bodembacteriën onze stemming kunnen verbeteren, depressie kunnen verminderen en ons immuunsysteem kunnen versterken.
- Onderzoek laat ook zien dat lichamelijk contact met de grond, bekend als “earthing” of “grounding”, spierschade vermindert en de hart- en vaatgezondheid kan verbeteren.
- Echte barefootschoenen zijn licht (en zonder schoenen is het nog lichter). Ze laten je voeten vrij bewegen en geven jou hetzelfde gevoel.
Trek je schoenen uit om je mentale welzijn te verbeteren.
Vind jouw gezonde Ahinsa shoes. Kies je modellen voor dames of heren?
