Quand la saison de la grippe approche, nous augmentons tous nos apports en vitamine C et cherchons à éviter de tomber malades. Pourtant, nous pourrions renforcer notre immunité en faisant une chose toute simple :
Enlever nos chaussures (et en mettre d’autres).
Découvrez comment les chaussures ordinaires modifient la position de tout votre corps et ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui.
Votre corps est une machine bien huilée
Imaginez votre corps comme une horloge parfaitement réglée. Tant que tous ses engrenages restent reliés, tout fonctionne sans accroc et l’horloge indique toujours l’heure exacte.
Mais que se passe-t-il lorsqu’un engrenage se désaxe?
C’est ce qui nous arrive lorsque nous portons des chaussures ordinaires. Sortez les semelles intérieures de vos chaussures, posez-les au sol et tenez-vous dessus de tout votre poids. Vos pieds dépassent-ils des bords ? Cela signifie que vos chaussures déforment vos pieds.
Vos pieds sont comme le premier engrenage de cette horloge imaginaire :
- La position de vos orteils influence l’alignement de tout votre pied.
- Le pied détermine la position de vos chevilles, qui définit ensuite l’alignement de vos genoux et de vos hanches.
- Les hanches influencent la position de votre bassin, de votre colonne vertébrale (régions lombaire, thoracique et cervicale) et de votre tête.
Chacune de ces parties est un engrenage, et chaque engrenage peut dérégler tout le système.
Lorsque votre posture est saine, les différents axes de votre corps sont connectés.
Réaligner le premier engrenage
Imaginez maintenant que vous réalignez le premier engrenage. Il suffit de lui laisser assez d’espace pour qu’il tourne comme il le doit.
C’est ce qui se passe lorsque vous enlevez vos chaussures ou les remplacez par une paire qui laisse à vos pieds beaucoup de liberté de mouvement. Soudain, tout votre corps « s’emboîte » comme la nature l’a prévu, et de grands changements commencent :
- Vous vous redressez, et votre corps cesse de s’affaisser sur lui-même.
- Vos organes internes retrouvent leur position naturelle pour pouvoir fonctionner correctement.
- La tension musculaire s’harmonise pour que le sang circule correctement et que votre corps élimine les toxines et les déchets.
- Le système lymphatique fonctionne naturellement. Saviez-vous que la congestion lymphatique entraîne souvent des problèmes d’immunité ?
- Vos poumons ont davantage d’espace pour vous permettre de respirer librement et profondément et d’apporter à votre corps assez d’oxygène pour un bon fonctionnement métabolique.
- Le mouvement naturel stimule vos organes internes, comme votre tube digestif. Cela peut améliorer l’élimination des déchets et le microbiome intestinal, qui peut influencer l’immunité jusqu’à 90%.
Laissez à votre pied l’espace nécessaire pour prendre sa position naturelle.
Tout est dans la tête
Avez-vous déjà été malade à cause du stress ? Vous savez alors par expérience à quel point le stress mental affecte votre santé physique. La bonne nouvelle, c’est que marcher pieds nus est aussi bon pour votre moral.
Il est très important de redresser votre corps (et votre état d’esprit). Essayez cet exercice simple :
Fermez les yeux et voûtez les épaules. Comment vous sentez-vous ?
Maintenant, tenez-vous droit, redressez les épaules et prenez consciemment appui sur vos deux pieds. Comment vous sentez-vous à présent ?
Les psychologues expliquent souvent comment notre posture physique peut influencer considérablement notre humeur. Prendre un instant pour adopter une posture ouverte et correcte peut réellement aider à soulager le stress et l’anxiété. Imaginez maintenant votre vie si vous vous sentiez ainsi en permanence. Si vous donnez à vos pieds l’espace dont ils ont besoin et apprenez à marcher sainement, votre corps se redressera et vous serez prêt à aborder chaque journée avec une attitude gagnante.
(Si ce sujet vous intéresse, nous vous recommandons vivement cette conférence TED de la psychologue Amy Cuddy.)
Changez de chaussures pour changer d’état d’esprit.
De plus, la plante de vos pieds peut sentir et percevoir le monde qui vous entoure — tout comme la paume de vos mains. En leur permettant de le faire avec des chaussures adaptées, vous activez votre cerveau avec de nouveaux stimuli à chaque pas.
Marcher pieds nus « allume » votre cerveau, pour exagérer un peu.
À lire : Le bien-être de la tête aux pieds. Comment la marche pieds nus aide-t-elle votre santé mentale ?
Un massage d’acupression sur le chemin du travail
Selon les enseignements traditionnels orientaux, plusieurs zones et points réflexes des pieds sont une porte d’entrée vers votre santé. En marchant pieds nus, vous stimulez constamment ces zones et vous offrez un massage des pieds à chaque pas. Les approches de la médecine orientale considèrent que cela peut favoriser le fonctionnement des organes internes et activer les voies énergétiques (par exemple les nadis et les méridiens).
Profitez d’un massage des pieds à chaque pas.
Pourquoi se tenir droit ne suffit pas
Vous avez peut-être remarqué que beaucoup des bienfaits de la marche pieds nus viennent du fait qu’elle aide tout le corps à adopter une posture correcte. Ne suffirait-il donc pas de se tenir droit et de continuer à porter des chaussures ordinaires ? Malheureusement, ce n’est pas si simple.
On ne peut pas simuler une posture correcte.
Bien sûr, vous pouvez redresser votre corps un instant, ouvrir votre poitrine et respirer profondément. Mais le tout premier mécanisme qui maintient votre corps aligné, le pied, reste déformé. Vous ne pourrez donc pas maintenir longtemps la position correcte. Vous devrez aussi faire des efforts pour conserver cette posture, car vous sollicitez des muscles que vous n’utiliseriez pas normalement dans une position détendue et saine.
Faut-il vraiment marcher pieds nus ?
Non, vous n’avez pas besoin d’arrêter de porter des chaussures. Il suffit de choisir une paire qui permet à vos pieds de fonctionner comme ils le doivent.
Le principal problème des chaussures conventionnelles est leur bout étroit, qui désactive les orteils, ainsi qu’une semelle extérieure épaisse et rigide. Elles agissent comme une attelle, comme si vos deux pieds étaient constamment plâtrés.
Alors, comment libérer vos pieds ? Cherchez des chaussures qui :
- Offrent beaucoup d’espace à vos orteils. Vous les reconnaîtrez à leur bout large et arrondi.
- Permettent à vos pieds de bouger et de se plier librement. Une semelle extérieure souple et élastique est essentielle.
- N’ont pas de talon. Les chaussures à talons modifient tout l’alignement de votre appareil locomoteur.
Votre pied doit toujours être centré dans la chaussure, afin que chacune de ses parties puisse se connecter naturellement. Cela réduit les contraintes inutiles sur vos articulations, permet une bonne transmission des forces à chaque pas et équilibre la tension musculaire autour des articulations.
Un pied centré a besoin de beaucoup d’espace.
Attention toutefois aux chaussures « barefoot » qui vantent leur semelle fine, mais dont le bout ressemble encore à celui des baskets classiques. Ce type de chaussure fait souvent plus de mal que de bien. Découvrez d’autres mythes qui circulent sur les chaussures barefoot.
Portez des chaussures conçues par des kinésithérapeutes
Une chose que vous ignorez peut-être sur nous : les chaussures Ahinsa shoes ont été spécialement conçues par des kinésithérapeutes. C’est pourquoi vous marchez avec nos chaussures aussi sainement que pieds nus. C’est vrai : nous l’avons même étudié à l’université Masaryk ! Des tests rigoureux ont montré que vos pieds fonctionnent dans nos chaussures exactement comme sans chaussures.
Images des résultats des tests à l’université Masaryk.
C’est pourquoi Ahinsa shoes vous vont dès que vous les enfilez, et vos pieds sont heureux lorsque vous les portez.
Nous avons aussi développé notre gamme de chaussures Comfort pour ceux qui débutent dans la marche pieds nus. Notre double amorti unique protège vos pieds des chocs brusques tout en leur laissant assez de place pour bouger naturellement.
Portez la seule chaussure barefoot conçue et recommandée par des médecins et des kinésithérapeutes : découvrez dès maintenant nos modèles pour hommes et femmes.
Savez-vous marcher sainement ?
Une fois chaussé pour marcher sainement, vous n’êtes plus qu’à un pas du mouvement naturel. Téléchargez notre e-book « Pas à pas vers une marche saine » du kinésithérapeute Lukáš Klimpera pour découvrir des exercices simples qui vous apprendront à marcher naturellement et feront du bien à tout votre corps.
Cet article s’appuie sur les recherches des spécialistes suivants :
PhDr. Jitky Malé (Čemusové), Ph.D, Bc. Clary Lewitové, prof. MUDr. Karla Lewita, MUDr. Ziny Saidové, DrSc., Doc. MUDr. Františka Véleho, CSc.
